날씨도 제법 쌀쌀한 야심한  초저녁부터...



스포츠 의류를 구입한답시고...


가산동 옷가게를 뒤지며... 구한...




리복 츄리닝 한벌과....   후드티를 입고....


해병대모자와 등산장갑을 착용하고...



광명 경륜장 하천을 따라.......   구일역까지...


왕복 10km를  ...



100m 구보하다...  힘들어서 1km 걷다가....


200m 파워 워킹하다가... 힘들어서  2km 걷다가....



결국 완주를 했습니다..   대략 2시간 이 걸리네요...



옆에서... 구보를 하며.. 연신 침을 흘리시는 원조뿜뿌이 형님 !!!


제발 금연하세요


저는 침도 안나옵니다..ㅋㅋㅋ



내일이면 드뎌 10일차 금연에 들어갑니다...



산마로 기다려라....



작두로... 후크선장 만들어 주마..


후후후.....





뒤질랜드... 아무래도...  욕조에서 목욕좀 해야 겠습니다...



추운날씨에.. 2 시간 운동했더니...   풍이 오나 봅니다...



힘드네요  ㅠ.ㅠ