모임에서 지나친 과음과 노래방에서 흡연.

여러모임에 우리는 참석을 하고 있습니다.
동창회, 곗모임, 동호회모임, 사회적인 모임, 동네모임, 친한친구끼리 모임,..등등에 참석을 하고 있습니다.
모임에서 지켜야 할 풍토는 적당한 음주와 적절한 흠연과 즐거운 대화입니다. 하지만, 지나친 과음과 흡연은 유익하지 않음에도 권하는 풍토가 되어가고 있습니다.

우리 모임에서 제안할 사항은...
모임은 자주 가지되, 지나친 과음보다는 적당한 음주, 자기에게 맞는 음주를 해야 하며, 특히 노래방에서의 흡연은 절대로 해서는 안된다는 것입니다. 노래방의 경우 미세먼지와 부유세균이 30% 넘게 오염이 되어 있는데, 거기에 흡연을 하게되면 치명적으로 건강에 해가 됩니다. 즉, 노래방에서 노래를 부를때 깊은 심호흡을 하게 되기 때문입니다. 흡연에 대한 폐해는 말로 표현할수 없을 정도입니다.

우리 회원님들 모두가 건강해야 오랫동안 만날수 있기에 글을 씁니다. 그리고,..아래는 지나친 과음에 대한 문제점과 흡연이 건강에 미치는 영향에 대한 내용입니다..

1. 지나친 과음

지나친 과음은 개인 혼자가 아니라 여러사람에게 불쾌감을 줄수 있기에 술도 예법이 있다는것을... 그리고, 각 개인에게 지나친 과음은

(1) 과음한 후 다음날 아침 화장실에서 갑자기 실신하기도 하며,.

(2) 음주로 인해 간장이 상한 사람의 경우 성기능장애의 비율이 대단히 높다.과음으로 인해 간장이 나빠지는 것도 문제지만 과음은 과로를 누적시키고 무절제한 성생활을 유발해 남성 정력의 요체인 신장 기능을 허약하게 만들어 발기부전의 원인이 됩니다.

(3) 과음 잦으면 지방간 되는 이유과음을 하면 간에서 지방을 처리하는 NAD라는 이름의 효소가 알코올 분해과정을 거치면서 NADH 효소로 모습이 바뀌게 됩니다. 이러한 과정으로 인해 술을 많이 마시면 지방이 그대로 간에 쌓여 지방간이 됩니다.

(4) 매번 모임에서 지나친 과음을 하게 되면, 다음 모임에 참석하고 싶은 생각이 줄어 드는 사람도 생길수 있다. 술을 잘 마시고 끝까지 가는 사람만 남게 되므로...

적당한 음주는..

(1) 적당한 술은 좋으나 과음은 금물이다.
(2) 과음은 체온을 낮추지만 양주 한두 잔은 체온을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 좋습니다.

금주를 하고 싶으시면... http://www.medcity.com/zboard/zboard.php?id=kumju 으로 가세요.

2. 흡연

흡연이 건강에 미치는 7가지 영향

담배는 헤아릴 수 없이 많은 유해물질과 발암물질이 본인은 물론이고 그 주변인들에게까지 각종 질병과 암을 유발하는 것이다. 하루에 담배 1갑씩 1년간 피우면 수명이 2개월 단축된다고 하니 10년 이상 흡연자들은 이미 2년간의 생명을 단축시킨 격이다.

우리나라 역시 최근에 흡연률이 많이 떨어지기는 했지만 여전히 OECD국가 중 흡연률 1위이고, 연간 4만2000명이 흡연으로 사망하고 있다. 2030년이 되면 우리나라에서도 흡연으로 인한 사망자가 10만명에 도달할 것으로 추정한 보고도 있었다.

(1) 머리 - 뇌졸중, 니코틴 중독 유발

흡연이 혈관 건강에 큰 영향을 미친다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 흡연은 뇌졸중의 원인이 되는 혈관질환을 발생률을 2~3배 이상 증가시킨다. 때문에 뇌졸중은 물론이고 관상동맥이나 협심증의 위험 역시 큰 폭으로 증가하게 된다. 뿐만 아니라 혈압을 일시적, 지속적으로 상승시키고 콜레스테롤 수치 증가, 인슐린 저항성 증가, 강압제 효과를 감소 등 뇌졸중의 원인 인자들이 유발된다.

금연이 어려운 것은 담배의 중독성 때문이다. 담배 속에 니코틴이 중독성을 일으킨다는 것은 이미 30년 전에 밝혀진 사실이다. 담배의 니코틴은 헤로인이나 코카인과 같이 강한 의존성을 가지고 있다. 흡연자들의 80~90% 가량이 금연에 성공 못하는 이유도 여기에 있다.

(2) 피부 - 노화촉진

흡연은 피부건강에도 최악의 적이 된다. 담배의 유해성분이 피부조직형성에 필요한 각종 탄력물질을 손상시키고 혈액순환을 방해하기 때문이다. 결과적으로 피부에 탄력성분이 떨어져 주름이 많아지고 표피 곳곳까지 영양성분을 전달되지 못하면서 피부가 거칠고 노화도 빨라지게 되는 것이다.

(3) 구강 - 구강암, 입냄새, 치아 변색

한 조사에 따르면 구강암 환자의 75%가 하루 2갑 이상 20년 이상 담배를 피운 것으로 나타나기도 했다. 흡연이 구강암에 치명적이라는 것은 흔히 아는 사실. 실제로 흡연자가 구강암에 걸릴 확률은 비흡연자에 비해 무려 6배 이상 높다는 통계 보고도 있었다. 흡연은 구강암 뿐 아니라 각종 잇몸질환 및 치주질환의 원인이 된다. 실제 흡연자의 대분은 잇몸병 같은 치주 질환을 앓고 있고 치아의 변색이 심해져 누렇고 검은 테가 생기게 된다. 흡연은 구강건조증을 유발할 뿐 아니라 니코틴과 일산화탄소 같은 유해성분이 잇몸 혈액순환을 방해한다. 때문에 침착돼 잇몸질환이나 충치 등이 유발되기 쉽다.

실제 흡연자들의 경우 비흡연자에 비해 취주염 발생이 4배 이상 높고, 치아가 전부 빠질 확률은 2배, 잇몸이 급격하게 손상 되는 급성 궤사성 궤양치은염은 10배가량 높고, 여성 흡연자의 경우 담배를 피우지 않는 여성에 비해 만성 치주질환에 걸릴 확률이 2배나 더 높다.

(4) 호흡기 - 만성 폐쇄성 폐질환, 폐암, 각종 호흡기 질환

2000년 이후 폐암은 우리나라 부동의 사망률 1위 질환이다. 흡연은 폐암 발생률을 11.3배나 높인다. 늘어나는 것은 폐암뿐만이 아니다. 90% 이상이 흡연이 원인이라고 밝혀진 만성폐쇄성폐질환(COPD)’ 환자도 5년새 30%나 증가했으며, 사망자도 최근 20년간 4배 이상 급증하고 있다. 폐암이나 만성폐쇄성폐질환 외에도 담배 연기는 기관지를 자극해 염증을 일으키기 때문에 기침과 가래가 쉽게 생기고 기관지 벽을 두껍고 좁게 만들어 호흡기능을 떨어뜨린다.

(5)소화기 - 식도암, 위염, 위암, 간암

흡연은 역시 각종 암의 제1 덕목으로 꼽히고 있다. 담배 속의 발암물질이 각종 암을 유발하기 때문이다. 비흡연자에 비해 각종 암 발생률이 식도암은 6.4배, 간암은 2.3배, 췌장암은 1.5배, 위암의 경우 1.5배나 높아진다.

(6) 생식기 - 자궁경부암, 난소암, 전립선암, 생식기능 저하

최근 노르웨이 연구진들의 보고에 따르면 흡연 경험이 있는 여성의 경우 난소암의 위험이 1.6배 정도 높아진다고 한다.

여성들의 자궁 경부암 역시 2배 정도 높아질 뿐 만 아니라 자궁과 난소의 혈액 순환을 방해해 난관의 운동성이 떨어지면서 임신에도 부정적인 영향을 미친다고 한다.

남성 흡연자의 경우 정자의 기능저하를 초래하고, 성기능 장애에 걸린 확률은 비흡연자보다 6배 이상 높다.

전립선암의 경우에도 발생자체를 증가시키지는 않으나 암이 진행되거나 전이될 확률이 높아져 사망률을 높인다고 한다.

(7) 근골격계 - 골다공증, 골절, 척추 질환

담배는 약골(弱骨)의 원인이 되기도 한다. 담배 속 유해성분들은 뼈를 만드는 조골세포가 필요로 하는 산소의 공급을 억제하기 때문이며 골밀도를 약화 시켜 골다공증을 쉽게 유발하게 된다. 실제로 남성이 골다공증에 걸리는 가장 큰 원인은 바로 흡연 때문이다. 이로 인해 흡연자의 경우 골절 위험 역시 2~3배 정도 높아진다. 남성 뿐 만 아니라 여성 흡연자 역시 혈청 에스트로겐 수준이 더 낮아 폐경을 더 일찍 유발하고, 호르몬 치료 효과도 감소되기 때문에 골다공증이 더 쉽게 올 수 있다.

금연을 하고 싶으시면... http://www.medcity.com/zboard/zboard.php?id=kumyun 참조하세요.

3. 결론

지나친 과음을 즐기는 모임이 되다 보면, 지나친 과음자 모임이 되어버릴 수도 있습니다. 세상을 살면서 무엇이든 적당한 것이 좋기 때문입니다. 적당한 음주, 자기 주량에 맞는 음주문화를 정착 시켜야 합니다.

그리고 흡연이 건강에 미치는 악영향에 대해서는 전세계적으로 대처를 하고 있으며, 싱가포르는 길거리에서 흡연도 금지된지 오래되었으며, 홍콩도 길거리 흡연을 법으로 제한을 하고 있습니다. 적당한 음주와 불편한 금연을 해야만 자기 건강뿐만 아니라 가족의 건강, 친구의 건강을 지킬수가 있습니다. ^^