몇가지 요령이 생겼어요

1. 음식줄이기 좀 더 쉽게하기!( 처음에 1200칼로리(보통 평균적으로 생존 필수 칼로리.......)로 줄일때)

   - 처음 최소 5일은 무조건 FM대로 닭가슴살, 달걀, 고구마, 샐러드 등등으로 배채우기

     : 처음에 위를 줄여야하는데 맛이 문제가 아니라 배고픈게 괴로워서 1200칼로리 안에서 최대한 많이 먹기위한 방법입니다.. 탄단지 비율 요딴거 고려하지말고 양부터 익숙해지세요=  ㅅ=;

아...먹어보니 확실히 단백질을 많이 먹으면 든든한 편이라서 할수없이 단백질을 많이 먹게 됩니다;

  - 5일이면 익숙해지니 그 담부턴 탄단지 섭취량 조절해보기

     : 예를들어 저같은경우 함유량 기준 단백질 80그람 이상, 당질 150그람 이하 정도로 먹으려고 노력하고있습니다. 이게 단백질은 닭가슴살만 기준 400그람, 탄수화물은 공기밥만 기준 2그릇? 정도의 양이에요. 다른거 안먹었을 경우입니다 ㅋㅋ 그럴리는 없죠? 심지어 공기밥에도 단백질이 5그람이나 들어있는뎅

이거 계산은 여러가지가 있습니다만, 저는 삼성 핼스앱 씁니다!

  - 섭취량도 조절이 쉽다..! 하면 그땐 칼로리와 비율을 조절해가며 먹그싶은거 드세요!

    : 제가 좋아하는건 명량핫도그의 감자핫도그입니다. 점심시간에 밥량을 확 줄이고 명량핫도그 사서 1/3만 먹고 버려요! 던킨의 츄이스티도 좋아해요! 사서 한덩이만 뜯어서 먹고 남 줍니다..! 충분히 식욕 충족이 되요!(주변사람이 살찌는건 기분탓...)

2. 유산소용 운동기구 사기

  - 다이어트 돌입한다고 당장 사지마세요. 최소 두달정도 체력을 기른 후 이 수준의 체력으로 꾸준히 타겠다...하는걸 사는게 좋을것 같아요- ㅅ-

저 서서타는 자전거 샀다가 가방걸이로 방치중이고... 다욧초기엔 앉아서 타는 자전거도 못했었는데, 이젠 앉아서 하는 자전거는 한시간 돌려도 땀은 많이 나지만 다리가 아프거나 허벅지가 터질것같다거나 하지도 않아요! 그치만 서서타는 자전건....-_-