[축구자료] 헤딩(Heading) [스탠딩헤딩/점프헤딩]

李山 0 899 2009.06.11 17:33

출처 - 축구와 사람들

헤딩 개요

헤딩은 축구에만 있는 유일한 스포츠 기술이다.
손으로 처리할 수 없는 공중 볼을 빨리 처리하기 위한 중요한 기술이다.
킥과 마찮가지로 자기편에게 패스, 골문으로의 슛, 자기편의 위기를 구하는 클리어링으로 사용한다.
무서워 하지 말고 확실하게 연습하면 골 앞에서 강력한 무기가 될 수 있다.

헤딩 포인트

이마의 중앙 부분으로 공을 맞춘다.
정수로 부분으로 맞추려면 공이 보이지 않는다.
부정확하면 아프며, 맞는 부분이 나쁘면 눈앞이 캄캄해지고 현기증이 나기도 한다.

헤딩 요령

항상 눈을 뜬다.
뒷목을 고정한다.
턱을 당긴다.
양팔을 자연스럽게 앞으로 뻗고 공을 이마에 공을 맞춘면서 팔을 당긴다.
목이 아닌 허리와 무릎을 이용한다.
※ 공의 위력에 지지말아야 한다. (이마로 공을 때리는 것이다.)

스탠딩 헤딩 개요

강한 헤딩을 하기 위해서 다리(무릎)와 상체(허리)의 탄력을 이용한다.

헤딩 요령

	공이 이마에 접촉되는 순간까지 확실하게 눈을 뜨고 보아야 한다. 맞은 곳이 아픈 것은 눈을 감았기 때문이다. 목을 흔들지 말고 고정시켜 머리 전체를 헤딩하는 직선 방향으로 움직인다.
	강한 공을 헤딩할 때에는 다리를 앞·뒤로 크게 벌려 상체를 크게 움직인다.

응용 동작(방향전환)

머리를 돌리지 말고 공이 이마에 접촉될 때 어깨를 틀어 공을 보낸다.

점프 헤딩 개요

점프의 타이밍을 맞추는 것에 유의하여야 한다. 점프는 앞으로가 아니고 위로 오르는 것이 중요하다.

높게 날아오는 공을 정점에서 헤딩한다는 것이 절대 조건이기 때문에 날아오는 공을 확인하고 언제 점프를 할 것인가의 타이밍이 중요하다.

헤딩 요령

공을 확실하게 보고 점프하는데 늦지 않도록한다.
점프와 동시에 뒷목은 고정시키고 상체를 강하게 뒤로 제치면서 양팔을 자연스럽게 뻗고 무릎을 접는다.
공이 이마에 접촉하는 순간 머리는 직선으로 움직이면서 양팔을 당기고 무릎을 핀다.

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