출처-월드 와이드 사커

[ 인스텝 킥 ]

발등을 이용하는 킥으로, 볼을 킥하려는 힘이 더욱 더 필요한 킥 형태이다.
따라서 슛이라든지 수비측 팀이 골 킥일 때 볼을 골 라인에 세워 두고 볼을 멀리 보낼 경우에 사용한다.

▶포인트
가운데 발가락 부분과 발목을 연결한 부분으로 킥을 한다.
킥을 할 때에는 볼 중심을 향해 볼과 접촉되는 발의 부분이 똑바로 되게 한다.

▶기본 폼
①볼을 킥할 방향과 달리는 방향 그리고 킥할 발의 방향을 같게 한다.

②무릎을 부드럽게 굽히고 양팔을 벌려 몸의 균형을 잡는다.

③달릴 때에는 볼을 향해 힘있게 달려 나간다.
그리고 마지막 스텝은 크게 하고 디디는 발의 위치는 볼 옆(대락 10~15cm)으로 한다.
발 앞쪽은 킥할 방향으로 향하고 발뒤꿈치부터 내려놓는다.
디딜려고 하는 발의 자세는 상체를 세우며 디디도록 한다.

④지탱하는 발의 무릎을 굽히면서 허리의 움직임을 도와 상체는 약간 뒤쪽으로 몸을 젖히고
킥할 발을 뒤쪽으로 크게 뺀다.

⑤슛을 하는 발은 허벅지와 무릎이 몸의 바로 밑에 왔을 때 무릎과 함께 뻗어 준다.

⑥발가락은 뒤쪽으로 당겨 내려차면서 밑으로 뻗는다.

⑦임팩트 순간은 지탱하는 발의 무릎을 굽혀 몸의 균형을 잡고 킥할 발의 무릎을 굽혀
발끝을 밑으로 향하여 발목을 고정시킨다.

⑧임팩트 후에는 킥할 발의 무릎을 충분히 뻗어, 힘을 빼지 말고 패스로 연결시킨다.
디디는 발은 천천히 발끝을 들어 차는 발의 킥을 돕는다.

▶연습 방법
처음에는 볼을 사용하지 말고 ①부터 ⑧까지 설명된 폼의 흐름을 충분히 몸에 익히도록 한다.
양발 모두 익숙해지면 보드판이나 벽을 상대로 하여 다음과 같은 연습을 해보자.
볼을 몸 앞쪽에서 양손으로 잡는다.
그대로 볼을 떨어뜨려 바운드되기 전에 정확히 발등으로 킥을 한다.
다음으로 원바운드 된 볼을 킥해 본다.
킥하는 감각을 익혔으면 다음으로는 연습상대와 함께 연습을 한다.

①고정시킨 볼을 킥한다.

②원바운드로 던져진 볼을 킥한다.

③굴러오는 볼을 킥한다.

④공중에 떠 있는 볼을 킥한다.

위에 있는 어떤 경우라도 처음에는 달리지 말고 연습하다가 차츰 2~3보 정도 달리면서 연습을 한다.