출처-월드 와이드 사커

아웃프런트 킥

발등의 바깥쪽 부분을 사용하는 킥이다.
킥하는 발의 내뻗는 방향에 따라 두 종류의 방법으로 나뉜다.

A.발끝을 약간 안쪽으로 틀어서 차는 킥
발끝을 약간 안쪽으로 틀어서 차면 볼은 킥했던 발의 바깥쪽으로 휘어져서 날아간다.
패스나 슛 또는 코너킥을 할 때, 혹은 페인트(상대의 판단을 혼동시키는 것)를 쓰기위해 사용한다.

▶포인트

새끼발가락의 연결 부분과 발목의 바깥쪽에 나와 있는 복숭아뼈 부분을 연결한 부분으로
볼의 중심의 안쪽을 깎듯이 킥한다.

▶기본 폼

①볼을 킥할 방향과 달리는 방향은 동일하다.
②무릎을 부드럽게 굽히고 양팔을 벌려 몸의 균형을 잡는다.
③지탱하는 발은 볼을 킥할 방향으로 발끝을 틀어 발뒤꿈치부터 디딘다.
디디는 위치는 볼의 대각선 뒤쪽(대락 30~35cm)에 오도록 한다.
④지탱하는 발의 무릎을 굽히면서 허리의 움직임을 도와 ,
킥 할 발의 무릎을 굽혀 발끝이 밑으로 향하게 한다.
⑤킥할 발을 뒤쪽으로 당겼다가 내려 뻗는다.
발끝을 밑으로 틀면서 안쪽으로 볼을 자르듯이 무릎을 뻗는다.
⑥무릎을 완전히 뻗으면 다음부터는 무릎 밑부분을 뻗고 발목은 충분히 고정시킨다.
⑦발이 볼에 닿는 순간(임팩트) 지탱하는 발의 무릎을 굽힌 상태로, 킥하는 발의 발등은 바깥쪽으로 확실히 볼 중심의 안쪽을 킥한다.
⑧임팩트 후에는 킥한 발의 힘을 빼지 말고 그대로 쭉 앞으로 뻗는다.

▶연습 방법

처음에는 볼을 사용하지 말고 ①부터 ⑧까지 설명된 기본 폼의 흐름을 충분히 몸에 익힌다.
양발 모두 찰 수 있게 익혔으면 연습 상대와 다음과 같은 연습을 해본다.

①볼을 손으로 쥔 후 달리지 말고 볼을 대각선 옆으로 떨어뜨려 그라운드에 닿기 전에 킥한다.
②같은 방법으로 2~3보 달리면서 실시한다.
③그 다음에 그라운드에 한 번 튀겨서 달리지 말고 킥을 해본다.
④같은 방법으로 2~3보 달리면서 실시한다.
⑤연습 상대에게 볼을 굴리게 한 후 굴러오는 볼을 킥한다.
같은 식으로 상대에게 던지게 한 후 볼이 그라운드에 닿기 전에 킥해 본다.
⑥다음으로 자신의 뒤쪽에 있는 연습 상대에게 볼을 굴리게 한 후
그 볼을 앞에 있는 연습 상대를 향해 킥한다.
익숙해지면 측면으로부터 볼을 받아 전방을 향해 킥한다.

B.발끝을 완전히 안족으로 틀어서 차는 킥

킥된 볼은 킥한 방향의 코스로 날아간다. 패스나 골대에 가까운 단거리 슛, 수비쪽 방어 등에 사용한다.

▶포인트

'A. 발끝을 약간 안쪽으로 틀어서 차는 킥'에 설명했던 것과 같은 요령으로 새끼발가락의 연결 부분과 발목 바깥쪽에 나와 있는 복숭아뼈 부분을 연결한 곳의 바깥쪽으로 볼 중심에 평행하게 킥한다.

▶기본 폼

①볼을 킥할 방향과 달리는 방향은 동일하다.
②무릎을 부드럽게 굽히고 양팔을 벌려 몸의 균형을 잡는다.
③디디는 발은 볼을 킥할 방향으로 발끝을 틀어 발뒤꿈치부터 디딘다.
디디는 위치는 볼의 대각선 뒤쪽(대략 30~35cm)이 되도록 한다.
④디디는 발의 무릎을 굽히면서 허리의 움직임을 도와 킥할 발의 무릎을 굽혀 발끝이 밑으로 향하게 한다.
⑤킥할 발을 뒤로 당겼다가 뻗지만 처음부터 발등의 바깥쪽을 볼과 평면으로 닿게 하는 것처럼 안쪽으로 뻗는다.
⑥디디는 발의 무릎을 굽히면서 뒤꿈치를 띄워 허리의 움직임을 돕는다.
⑦볼에 발이 닿는 순간은 디디는 발의 무릎을 굽힌 상태로 상체는 뒤쪽으로 비스듬히 허리를 전방으로 내민다. 킥할 발의 발등 바깥쪽으로 볼 중심을 확실하게 킥한다.
⑧⑦번의 순간이 지난 후 뻗어 찼던 힘을 빼지 말고 그대로 쭉 앞으로 뻗는다.

▶연습 방법

처음에는 볼을 사용하지 말고 앞의 ①부터 ⑧까지의 기본 폼의 흐름을 충분히 몸에 익힌다.
양발 모두 폼에 적응되면 연습상대와 함께 다음과 같은 연습을 해본다.

①볼을 손에 쥐고 달리지 말고 볼을 비스듬히 옆으로 떨어뜨려 그라운드에 닿기 전에 킥한다.
②같은 방법으로 2~3보 달리면서 해본다.
③연습 상대에게 볼을 굴리게 한 후 킥해 본다.