일단 아침 세수를 하고 로션을 바른뒤에 바로 자외서 차단 크림을 바르고
식사를 하러갑니다.
그럼 대개 한 시간이 지니지요. 그럼 바로 외출을 하셔도 됩니다. 창이 넓은 모자를 쓰시는 것이 좋을 것 같구요. 햇살, 더위 장난이 아니지요.

그리고 얇고 긴 옷을 입으시는 것이 좋을 것입니다.

물은 다니시면서 많이 드시고
음료수는 가능하면 적게 드시고- 콜라, 커피, 아이스크림 등등