운동별칼로리표

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방방모

운동별칼로리표

동차이 6 1058

운동별 칼로리표라고 하네요.

가벼운 운동

 | 중간강도 운동 | 힘든 운동
종류 소비칼로리(체중)
50kg 60kg 70kg
스트레칭 63 75 75
요가 63 75 75
산책 66 45 45
볼링 75 90 90
골프(실내) 93 11 11
자전거타기 93 111 111
골프(필드) 102 123 123
춤 102 123 123
종류 소비칼로리(체중)
50kg 60kg 70kg
팔굽혀펴기 105 126 147
자전거타기 111 132 156
에어로빅 126 150 177
계단오르기 144 174 204
탁구 150 180 210
스키 177 210 246
배드민턴 177 210 246
배구 177 210 246

종류 소비칼로리(체중)
50kg 60kg 70kg
등산 181 217 253
농구 201 240 279
복근운동 216 258 303
줄넘기 225 267 312
테니스 234 281 328
조깅 237 281 330
수영(자유형) 435 525 612
수영(접영) 552 660 774
일상생활의 소비칼로리

종 류 30분간 소비칼로리(kcal)
세수, 화장, 옷입기
 30
잠자기
30
운전하기
30
사무보기
30
텔레비젼 시청
36
책읽기
45
청소기를 사용하는 청소
 60
다림질
60
식사준비와 설겆이
69
목욕
84
손빨래
84
차안에 서있기
 86
쇼핑
90
빨래널기
90
욕조, 변기 등 화장실 청소
120
걸레질
120
이불개서 올리기
150
계단오르기
200

소비칼로리 비교 (체중 55kg인 20대 여성의 경우)
  • 청소기를 사용하는 청소(44kcal/20분) < 빗자루를 사용하는 청소(56kcal/20분)
  • 앉아서 하는 가사(32kcal/20분) < 서서하는 가사(44kcal/20분)
  • 천천히 걷기(72kcal/30분) < 빨리 걷기(126kcal/30분)
  • 차안에 앉아 있기(36kcal/30분) < 차안에 서 있기(57kcal/30분)
운동별 소비칼로리
* 소비량은 체중별 30분간 소비한 칼로리
가벼운 운동 | 중간강도 운동 | 힘든 운동
종류 소비칼로리
50kg 60kg 70kg
스트레칭 63 75 75
요가 63 75 75
산책 66 45 45
볼링 75 90 90
골프(실내) 93 11 11
자전거타기 93 111 111
골프(필드) 102 123 123
춤 102 123 123
종류 소비칼로리
50kg 60kg 70kg
팔굽혀펴기 105 126 147
자전거타기 111 132 156
에어로빅 126 150 177
계단오르기 144 174 204
탁구 150 180 210
스키 177 210 246
배드민턴 177 210 246
배구 177 210 246
종류 소비칼로리
50kg 60kg 70kg
등산 181 217 253
농구 201 240 279
복근운동 216 258 303
줄넘기 225 267 312
테니스 234 281 328
조깅 237 281 330
수영(자유형) 435 525 612
수영(접영) 552 660 774
[운동칼로리표] 스페셜

일상생활 소비칼로리
종류 Kcal
세수, 화장, 옷입기 30
잠자기 30
운전하기 0
사무보기 30
텔레비전 시청 36
책읽기 45
종류 Kcal
청소기로 청소하기 60
다림질 60
식사준비와 설거지 69
목욕 84
손빨래 84
차안에 서있기 86
종류 Kcal
쇼핑 90
빨래널기 90
화장실청소 120
걸레질 120
이불게서 올리기 150
계단오르기 200
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6 Comments
Po-Sone 2006.10.27 15:08  
  이것은..누굴 위한 것이더냐?
동차이 2006.10.27 15:43  
  보고 찔리는 사람들을 위한 것...
방나촌장 2006.10.27 16:35  
  나쁘세이...한다 해...
방콕갈매기 2006.10.27 17:59  
  괄약근 운동은 과연 몇칼로리나 소비되는지요?
석양 2006.10.27 22:29  
  아 찔린다. 운전하기 0 헐헐...
차가 없어야해~ 없어야해~~
방콕은 살빼기 좋은 곳~! 지금 다시 6키로 늘었음!
동차이 2006.10.27 22:54  
  괄약근은 ... 측정을 어떡해 해야할런지 흐흐흐
꾸준히 하면 엉덩이 살이 빠질 것도 같은데요 ^^

그러나 저러나 저 역시 찔리는 사람중 하나랍니다.
줄넘기 열심히 해야쥐... 줄넘기병 출신(?)...
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